Дышать специальным образом -

самый простой способ снизить рациональный контроль и синхронизировать работу левого и правого полушария.

Но перед тем, как усмирять своего внутреннего критика, не забудь сделать самый первый шаг.

Напиши и положи перед собой ту задачу, которую ты собираешься решить.

Очень часто наш ум напряжен.

Мы работаем в режиме многозадачности.

А мыслемешалка в голове просто не дает нам услышать самые лучшие для нас варианты ответов.

Напряжение растет, а интересные идеи ускользают.

- А при чем тут дыхание и вдохновение? - спросишь ты.

Очень даже при всем.

Я предлагаю тебе два варианта дыхания.

Попробуй оба.

И выбери тот, который тебе лучше подходит.

Если ты занимаешься восточными практиками, то выбирай любое расслабляющее дыхание.

Подыши 5- 7 минут.

Важно делать это сидя, потому как наша задача - не уснуть, а войти в состояние творческого потока.

ВАРИАНТ 1

ВАРИАНТ 2

Дыхательные упражнения замедлят сердечный ритм и успокоят мысли.

Подышала 5 -7 минут и открыла глаза? Готова идти дальше?

Все, что нужно сейчас сделать - пролистать эту страницу до конца и  нажать на кнопочку "Следующий урок".

Или, если твой ум еще не успокоился, читай дальше.

Для того, чтобы снизить контроль разума, можно применить вот эту короткую медитацию.

Визуализация – это мысленное изображение того, что ты уже когда-то видела своими глазами.

Что будешь делать, слушая медитацию:

  • Найди тихое, удобное место, где ты сможешь провести примерно 5-7 минут. Сядь удобно, закрой глаза.
  • Сделай несколько глубоких, ровных вдохов и выдохов. Наблюдай за движением  живота, просто дыши.
  • Затем начни считать от 50 до 1.
  • Визуализируй арбуз. Вообрази, как кто-то разрезает этот арбуз пополам и две половинки распадаются так, что ты можешь видеть, что находится внутри. Вспомни, как он пахнет и каков его вкус. Теперь пусть арбуз исчезнет.
  • Визуализируй лимон. Вообрази, как кто-то разрезает этот лимон пополам и две половинки распадаются так, что ты можешь видеть, что находится внутри. Вспомни, как он пахнет и каков его вкус. Теперь пусть лимон исчезнет.
  • Визуализируй луковицу. Вообрази, как кто-то разрезает луковицу пополам и две половинки распадаются так, что ты можешь видеть, что находится внутри. Вспомни, как луковица пахнет и какова она на вкус. Теперь пусть луковица исчезнет. 

Сейчас начнется самое важное!

Нажимай на кнопочку "Следующий урок".