УНИКАЛЬНЫЙ СБОРНИК УПРАЖНЕНИЙ, РАЗВИВАЮЩИХ ИНТУИЦИЮ

В этом сборнике я предлагаю вам только те упражнения, которые многократно опробованы мною, моими партнерами, клиентами и учениками. Эти упражнения я собирала по крупицам, обучаясь и практикуя коучинг, арт-терапию, йоготерапию, телесно-ориентированные терапию, медитации.

Наталия Тесакова

Первая группа упражнений включает приемы расслабления и снижения ритма работы мозга ниже 14 циклов в секунду.

Вторая группа упражнений направлена на формулировку вопросов и понимание языка интуиции.

Третья группа упражнений связана с развитием четкости сигналов от органов чувств: видение, слушание, ощущения и эмоции. Сюда входят приемы визуализации: кинестетической, зрительной, слуховой.

Четвертая группа упражнений включает творческие ритуалы.

ПЕРЕЧЕНЬ УПРАЖНЕНИЙ, РАЗВИВАЮЩИХ ИНТУИЦИЮ

  1. Расслабленное дыхание диафрагмой и животом
  2. Дыши по Виши
  3. Дыхание 6-2-8-2
  4. Как интуиция отвечает «да» и «нет»
  5. Получите срочный ответ
  6. Учусь формулировать правильные вопросы
  7. Ставлю якорь в настоящем – прошлом – будущем
  8. Пять минут
  9. Оживляю свою интуицию
  10. Фокусирую внимание на тактильных ощущениях
  11. Углубляю обоняние
  12. Наслаждаюсь вкусом
  13. Прислушиваюсь и слышу
  14. Чувствую свое тело
  15. Свободная импровизация. Я – Реальная, Я – Желаемая
  16. Тренирую внутреннее зрение
  17. Двухминутный тоник для здоровья
  18. Создаю свое место силы
  19. Визуализирую симптом
  20. Мой личный театр. Сцена. Три акта
  21. Расчищаю интуитивный канал при помощи ассоциаций
  22. Абсурд
  23. Отглаголиваю
  24. Взрослый – Ребенок –Родитель
  25. Я – в образе
  26. На что похожа моя задача?
  27. Случайная информация
  28. Курочка, дым и мираж
  29. Пять слов
  30. Избавляюсь от страха пустоты
  31. Все наоборот
  32. Попробуй фантазию на вкус
  33. Мохнатая лампа

Эти упражнения слушатели Школы-мастерской «Творческая Личность» применяют для того, чтобы войти в состояние Творческого потока.

В этом состоянии мы снимаем путы стресса и симптомы «бесцельно блуждающего разума», слышим подсказки интуиции, создаем свои литературные, рекламные, музыкальные, изобразительные, спортивные и другие творческие произведения, придумываем новые идеи, концепции и проекты, находим ответы на важные вопросы.

Состояние Творческого Потока - это состояние сфокусированного расслабления, это работа мозга на альфа-частотах, которые открывают двери вашей интуиции и спокойному размышлению.

Хорошая новость заключается в том, что в ходе многочисленных исследований и наблюдений установлено, что войти в альфа-состояние, при котором частота волн мозговой активности равна десяти циклам в секунду, не заснув при этом, может любой человек.

Напомню, что ритмы нашего мозга измеряются в циклах в секунду (ц/с). Излучения с ритмом 14 ц/с и выше называются бета-волнами, излучения с ритмом 7-14 ц/с альфа-волнами, 4-7 тета-волнами, от четырех и ниже дельта-волнами.

Когда вы бодрствуете в повседневном мире, вы находитесь в бета-состоянии.

Когда засыпаете, но еще не заснули, или пробуждаетесь, но еще не стряхнули остатки сна, когда медитируете, вы в состоянии альфа. Это состояние можно назвать "внутренним сознанием".

Вы можете научиться входить в альфа-состояние произвольно, в тот момент, когда вам это нужно.

Хотите на порядок усилить голос своей интуиции?

Приобретайте эту книгу

200 руб

Развивая свою интуицию, вы

  • всегда и везде будете знать то, чего по-настоящему хотите,
  • ваша жизнь будет меняться и нереальное станет реальным,
  • научитесь проверять все свои желания на истинность, не тратить время попусту, отсекать чужое и неинтересное,
  • будете легко преодолевать препятствия на пути к цели.

Тренируя свою интуицию, вы точно станете

  • эффективнее управлять своими финансами,
  • легче принимать правильные решения, особенно в случае сложного выбора,
  • понимать, что действительно важно и ценно именно для вас.

Принимая подсказки своего бессознательного, вы сможете

  • восстановить свой энергетический баланс и поправить здоровье,
  • снизить тревожность по поводу будущего,
  • снизить эмоциональный накал неприятных эмоций,
  • проявить свои таланты и сильные стороны во всех сферах жизни.