Делаем свою жизнь «вкуснее»! Тренируем восприятие

Если мы не тренируем мышцы, они становятся слабыми.

Если мы не тренируем мозг, он становится вялым.

Если мы не тренируем наши органы чувств, мир вокруг становится серым и однообразным.

Как вернуть себе остроту и интенсивность чувств?

Яркость красок и гармонию звуков?

Синеву неба и вкус еды, аромат цветов и легкость движения?

Многочисленные исследования доказали, что чувствительность нашего восприятия зависит даже не от состояния слуха, зрения, осязания, обоняния или чувства равновесия. Чувствительность зависит от нашего отношения к той задаче, которую мы решаем с помощью органов чувств.

То есть меняя уровень восприятия, мы можем изменять свою реальность и по-иному воспринимать мир.

Мы можем тренировать свои органы чувств с радостью и удовольствием.

Итак, приступим.

Тренируем зрительное восприятие

Тренируем восприятие

Закройте глаза и представьте следующее:

  • фломастер медленно пишет на бумаге слово «мама» или  другое слово, которое вам хочется,
  • различные цветные фигуры: синий треугольник, зеленый круг, желтую звезду,
  • на листке бумаге напишите цифру 5. Затем 27. Затем 395.

Постепенно увеличивайте число цифр, которые вы можете удержать в поле своего внутреннего внимания 2 минуты.

Доказано, что такие простые объекты эффективнее для тренировки воображения.
Возможно, желаемый образ будет изменяться и ускользать. Просто возвращайте внимание к задуманному — спокойно и терпеливо.

Удерживаем  внимание на тактильных ощущениях

Тренируем осязание

Закройте глаза и сосредоточьтесь на тактильных ощущениях:

  •  вы поглаживаете кошку или собаку, чувствуя их шерстку,
  •  вы держите апельсин, а потом яблоко, чувствуя структуру и температуру их поверхности,
  •  прикасаетесь к дереву, песку, воде, траве, снегу, фиксируя их температуру и все другие ощущения,
  •  вы прикасаетесь к руке, чувствуя кожу и давление от прикосновения.

Выполняя эти упражнения, сначала удерживайте в восприятии только тактильные ощущения, без образа, чуть позже можно соединять образ и ощущение.
совмещайте вызываемые ощущения со зрительным образом того, к чему вы прикасаетесь.

Углубляем обоняние

Представляем себе, как вдыхаем и выдыхаем запах

  • свежего хлеба,
  • сирени,
  • дым от костра,
  • морской воздух.

Наверняка, у вас есть свои любимые запахи?

Наслаждаемся вкусом

Представьте вкус:

  • помидора,
  • соленого огурчика,
  • лимона,
  • кофе,
  • молочного шоколада.

Представьте, что вы садитесь за стол и берете в рот маленький кусочек любимой еды. Медленно с удовольствием начинаете жевать, ощущая вкус, плотность, температуру  блюда.

Обостряем слух

 

Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:

  • голос мамы, которая зовет вас по имени,
  •  шум дождя;
  •  волны, набегающие на берег;
  •  воркованье голубя,
  •  любое музыкальное произведение, проигрывайтк мелодию в голове.

Тренируем восприятие движения своего тела

Представьте, чувствуя малейшие движения своих мышц, что вы:

  • только что проснулись и нежитесь в кровати,
  • медленно идёте вдоль берега моря,
  • ведете машину,
  • едете на велосипеде,
  • медитируете,
  • танцуете.

Вспоминайте детали, стройте полную картину ощущений

Чувствуйте, как движутся ваши мышцы, когда вы крутите педали, трясетесь на неровной дороге, поворачиваете руль, поднимаете и опускаете руки и ноги, двигаете головой.

Важно как можно подробнее в деталях воображать свои действия в течение нескольких минут.

Тренироваться можно между делом. Эти упражнения помогут вернуть яркость ощущений. И сделают ваше восприятие жизни ярче и  вкуснее.

Тренируйте другие творческие навыки!